CBD & CHOLESTEROL

Během posledních několika let nás média masírovala informacemi o tom, jak je cholesterol špatný a říkala nám, co bychom měli a neměli jíst pro jeho správnou hladinu. V dnešním článku si řekneme, co to vůbec cholesterol je a jestli je tak špatný, jak nám média tvrdí. Nejenom to si můžete přečíst v článku níže, ale také například, jak předcházet vysoké hladině cholesterolu, která by mohla způsobit další závažnější potíže. Několik studií totiž tvrdí, že právě CBD může předcházet špatným vlivům, které by na nás mohl cholesterol mít

Co je to cholesterol?

Cholesterol jako takový je potřebný pro náš organismus, je to látka steroidní povahy a také je jedním ze základních stavebních kamenů všech buněk hormonů, nervů a žluče. Z největší části si ho organismus dokáže vyrobit sám a to v játrech, zbylou část pak přijímáme potravou a to hlavně v potravinách živočišného původu.

Cholesterol můžeme rozdělit do dvou kategorií podle jeho vzniku:

• exogenní - vnější (jedná se o cholesterol, který přijímáme z jídla)
• endogenní - vnitřtní (jedná se o cholesterol, který si tělo vyrábí samo)

V čem přijímáme cholesterol?

Jak jsme již uvedli výše, cholesterol se v naší stravě vyskytuje převážně v potravinách živočišného původu. Řadu let byla velkým strašákem vejce, ta ale rozhodně cholesterol nezvýší, naopak mají v sobě velkou spoustu pro tělo potřebných živin. Mnohem více než zmíněná vejce vám můžou cholesterol navýšit potraviny, které mají mnoho nasycených tuků. Jedná se nejvíce o mleté nebo prorostlé maso, uzeniny, vnitřnosti, přemíra másla, tučných sýrů, smetany nebo třeba sladké dobroty s polevou, zákusky nebo dokonce i sladké cereálie. To ale není vše, je tedy vždy potřeba hlídat si obsah nasycených tuků v potravinách. Tím můžeme rozhodně snížit špatný cholesterol.

Jaké množství cholesterolu v jídle ideální?

Maximální doporučený příjem cholesterolu u běžné populace by neměl překračovat 300 mg denně. Sportovci ale mohou, díky zvýšenému energetickému příjmu z potravy, přijmout větší množství cholesterolu a lehce tak překročit denní limit. Endogenní tvorba cholesterolu, stejně tak jako jeho denní potřeba je do vysoké míry individuální.

Jaká jsou rizika s sebou cholesterol nese?

Cholesterol s sebou bohužel nějaká rizika nese, to hlavně ale ve chvíli, kdy je nám diagnostikována jeho vysoká hladina. V tu chvíli stoupá riziko vzniku srdečně cévních onemocnění. Tato onemocnění bohužel způsobují více než 50% všech úmrtí v ČR. Problém s vysokou hladinou cholesterolu se bohužel týká většinové populace dospělých v česku a to až 70%, jak uvádí studie Post-Monica, IKEM, 2000-2001.

Jak snížit vysoký cholesterol?

Nejlepším způsobem, jak zatočit se zabijákem, kterým je vysoký cholesterol, je zdravý životní styl. Základem je vyvážená strava, dobrý spánek, správné návyky (tedy odstranění těch špatných, jako může být třeba kouření) a hlavně sport a pohyb obecně. 

6 tipů, jak snížit vysoký cholesterol:

• Přestaňte kouřit

1. Pokud přestanete kouřit, snížíte riziko kardiovaskulárních onemocnění, které může způsobit vysoký cholesterol.

• Zbavte se nadváhy:

1. Snížením tělesné hmotnosti, zejména obezity v oblasti břicha snížíme riziko zdravotních komplikací, které by se jinak objevily, pokud bychom měli obvod pasu než je lékaři uvedená hranice pro vznik různých onemocnění. U mužů to je nad 102 cm a u žen nad 88 cm.
2. Základem je snížení energetického příjmu a zvýšení energetického výdeje.

• Zařazení fyzické aktivity

• Pravidelné aerobní cvičení, tj. běh, cyklistika, chůze alespoň 60 minut 2x týdně a také anaerobní cvičení, což je zdvihání těžkých břemen například v posilovně.

• Vyvarovat se stresu

1. V dnešní době se na nás stres valí ze všech stran a je potřeba s ním umět pracovat. Měli bychom si pevně určit, kdy je čas na práci a kdy na relaxaci.
2. Skvělým pomocníkem v boji se stresem je například CBD, můžeme vřele doporučit například tyto oleje z naší produkce - doplnit odkazy

• Změnit stravovací návyky:  

1. Změna stravovacích návyků není vždy snadná, ale v tomto případě je to krok tím správným směrem. Pomůžeme tím svému zdraví a snížíme vysoký cholesterol nebo dokonce i riziko kardiovaskulárních onemocnění.
2. Hned na začáku je potřeba se zaměřit na složení a obsah stravy, zbytečně se nepřejídat a hlídat si obsah soli. 
3. Omezení příjmu tučných a mléčných výrobků, uzenin, jednoduchých cukrů a soli, preferovat kvalitní rostlinné a rybí tuky. Jezte převážně základní potraviny a ne ty, které byly již několikrát zpracované.
4. Zařaďte do jídelníčku dostatek vlákniny například v podobě celozrnného pečiva, ovoce a zeleniny. 
5. Dále je potřeba dodržovat střídmost v pití alkoholu. 
6. Doporučujeme zařadit několik tzv. “superpotravin”, které vám dále pomohou snížit vysoký cholesterol.
7. Jsou to například: achiote, baobab, čekanka, červená řepa, citrónová tráva, guava, jablka

Může CBD snížit cholesterol?

V jedné konkrétní studii z roku 2013, které se zúčastnilo 4 652 účastníků k měření údajů o účinku CBD na jejich metabolismus. Porovnávali uživatele CBD, neuživatele CBD a bývalé uživatele CBD. Zjistili, že ti co užívají CBD mají v krvi vyšší hladinu dobrého cholesterolu neboli lipoproteinu s vysokou hustotou (HDL-C).

Ve studii na zvířatech provedené v roce 2005 pomohly nízké dávky perorálních kanabinoidů zpomalit progresi aterosklerózy. Další studie na zvířatech v roce 2007 ukázala, že CBD má kardioprotektivní účinky v případě srdečních záchvatů.

Shrnutí:

Na konci máme pro vás velmi dobrou zprávu, akademický výzkum totiž dokazuje, že CBD může pomoci snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění díky tomu, že částečně napomáhá ke snížení vysoké hladiny cholesterolu v krvi.